Choose This Protein for More Mental Power

Chicken or fish? It's not just a choice you make at wedding receptions. Your answer could be a ticket to

 a healthier mind, too.

A recent study suggests that regularly opting for the right kind of protein could mean a significantly lower risk of dementia later in life. And your brain will thank you if you choose finned foods.

The Fin Factor

The study evaluated the health and eating habits of close to 15,000 people age 65 and older from countries around the world, including Peru, China, India, Venezuela, Cuba, Mexico, and the Dominican Republic. And the people who ate fish often -- nearly every day -- were about 20 percent less likely to be diagnosed with dementia compared with the folks who never ate fish. Researchers suspect that the inflammation-fighting omega-3 fatty acids in fish produce the benefit. (Concerned about mercury in your fish? Here are the kinds of fish you should choose to reduce your intake of this environmental toxin.)

Something in the Water?

So here's what you should choose at each meal if you don't care much about your brain: meat. In the study, the more meat people ate (think beef, chicken, and pork) the higher their risk of dementia. So start making over your meals, and be sure to invite your friends from the sea. Here are a few fabulous meat-free meal ideas to try from EatingWell:

For a simple, fresh fish dinner that's ready fast, try Easy Sauteed Fish Fillets.

For a healthy new twist on taco night, try Grilled Salmon Soft Tacos.

For a sweet, tangy, antioxidant-rich fish, try Roasted Halibut with Banana-Orange Relish.

Find out why combining antioxidant-rich fruit and fatty-acid-rich fish is so good for your brain.

Eat This Snack to Get Skinnier

There's a sweet, super-smart snack that could help you feel fuller, so you'd eat less at mealtimes and fit into your jeans better.

We're talking about prunes. Or dried plums. By any name, research shows that these dried fruits may help whittle people's waists by causing them to eat less.

Hunger Be Gone

When researchers gave 45 volunteers a midmorning nibble of white bread and low-fat cheese, adding prunes to the snack produced some significant findings. The snackers reported feeling less hungry after the prune-infused nosh -- and they ate 6 percent fewer calories at lunch compared with when they had snacked on just bread and cheese. (Did you know? Prunes are great for your heart and bones, too.)

The Fiber Factor

So what gives prunes the advantage in edging out hunger? It's the fiber. Even though each test snack had roughly the same amount of protein, calories, carbs, and fat, the prune snack packed more than twice the fiber. That chewy fiber makes you eat more slowly, allowing your brain to realize when you've had enough to eat. And the roughage sits in your stomach for a long time, slowing down digestion. The fiber also reduces the rate at which sugar is soaked up into your bloodstream -- good for keeping insulin levels on an even keel and reducing between-meal hunger pangs. (Find out what kind of antioxidant punch prunes pack.)

Want to get more middle-managing fiber into your diet? To add more fiber to meals, try the tips in this video.

Lace Front Hair Wigs - A Great Way to Give Yourself a Natural Look

Many people try to take the help of natural hair wigs or synthetic ones that are available in the market. These wigs are mainly used for hiding the hair loss or baldness. Well, I would like to tell you that there is a vast variety of hair wigs available in the market through which you can improve your looks. Lace front wigs are very much in demand in the market nowadays. Many women who suffer from medical conditions like alopecia or baldness take the help of lace front wigs.

It is a fact that lace front wigs are well enhanced with various advantages. If you want to acquire realistic hair looks, then the lace front hair accessories would be the best option for you. These impeccable wigs are simply made from the sophisticated lace material which simply provides an original look to it. If you want to acquire a fashionable look for your face, then you can simply purchase lace front scalp accessories. The hairs on these wigs are equally distributed and they appear as if they are coming out of the scalp.

Lace front hair extensions are capable of providing a natural appearance and this is the only reason that they are very much significant for most of the customers. Today, a large number of manufacturers are trying to manufacture cost effective hair wigs so that everyone can afford these products. You can simply notice different types of lace scalp extensions in the market on the basis of design, quality and style. These wigs are mainly glued on the natural hairline and you can also glue them at your hair tips.

You can simply style your hairs in a natural way with the help of these wonderful accessories. It is a fact that the top quality front lace wigs are made from the human hairs. These wigs are of mainly two types: factory made hair wigs and handmade ones. Factory made hair wigs are mainly purchased by most of the consumers. They are quite expensive as compared to the handmade hair wigs but they are durable also.

Lace front hair wigs are also considered as the best beauty product. You can simply select the perfect style wig which can match with your personality.

So, this was all about the lace front hair wigs in detail. Make sure that you read this article before purchasing these wigs from the market.

Wigs and Hair Extensions can be great accessories to sport but selecting the right wigs can be quite a confusing task. Allow us to help you choose the perfect look. Article Source: http://EzineArticles.com/?expert=Jeff_Groves

Why is My Hair a Mystery?

Hair why is it a mystery?

What is every ones hair such a mystery? Why do women (and men) not know who to maintain their hair? As a hair designer, stylist, colorist when I walk down the street an see women walking around with no care in the world. I feel that some women don't even comb their hair. I feel that stylist of the world need to stop MAKING their clients come back to them. I feel that stylist need to educate their clients to maintain their hair when we cannot be there.

I also feel that clients need to take an active part in asking the right questions to their stylists. Clients of mine get and education class about their hair when they are with me. You leave my chair feeling empowered, confident, and looking great. If a client cannot recreate what I do for them day after day I am not only doing a disservice to them but I am not giving the client what they are paying me to do.

I am here to help educate my clients on what products to use with their hair and how to use them on their hair. Taking time to go over every aspect of my client's style will not only give confident in my client that I have their best interest at hand but also helps my client understand their hair. We can work together to teach each other how your hair is to work. Remeber it is a relationship between your stylist and you. This is the one person who can help you throuh out your life.

Daniel Koye is a New York City hair and wig designer, a stylist, and a make-up artist that works with each client to create a signature style. In collaborating with celebrities, actors, models and personal clients, Koye blends expertise and experience with an innate, powerful, and magical sense of design. Regarding hair and make-up as the raw materials for artistic creation, Koye creates unforgettable styles and looks for the Broadway stage, red carpet events, photo shoots, and weddings. http://www.danielkoye.com Article Source: http://EzineArticles.com/?expert=Daniel_Koye

How to Choose the Hairstyle For Your Body Shape

It is always believed by many that the beauty of the person must be seen inside and out. It is always based inside, if you have a good heart and good personality and at the same time, then in the outside, when you are pleasing and clean with your physical appearance. Some says that it is also in the eye of the beholder. But what really adds up the beauty of a person is how you look and see yourself with the kind of hair and style do you have with it. Hair style and types must vary from the colour or skin tone that you have, the size of your body, the shape of your face, and the aspects of your face. But one thing that is always discussed and talk about is the hair style that is good for big sized or figured men and women.

If you think you are that big, it is not just on how you dress and how you apply the make ups if you want to look smaller than you actual size. The hair has also its part when it comes to deceiving looks and size. It has a big contribution about how the way you look. There are lots of studies concerning this issue. What might be the appropriate cuts, styles and designs that you must have if you have a big body.

One of the main keys is to know the proportion of your body and face to the size and length of your hair. If you can determine this,then you will be able to choose the right hairstyle for you. With your hair, someone can tell more things about you. It reflects the kind personality that you have, somehow. The important thing is, it compliments to your personality and most especially your body.

Add up some attitude. As what some say, the hair has its own language. Giving life to the hair may also make you face look alive and fresh. It is always assumed that for bigger people, they also have big or wide faces. So what? A little magic of the hair would do. Best hair cut would be, above the shoulder length. This would somehow makes your neck look long and will not emphasize more on the shape of your face. A shaggy style would also complement those with round faces for shorter cuts. You can also apply side styled bags but never gamble with straight-cut bangs. It will surely make your face look bigger and wider. Side styled bangs would give a long shape on to your face especially on the chin part.

Chin length is also advisable with sharp but smart-like edges. Have it layered rather than straightly cut.

Wavy hair can also be recommended. There are types of curls that will also look good for you. Telephone Type of curl will surely compliment those with round faces. It will emphasise the frame of your face rather than its size.

It is also advisable to constantly have a hair make over. Do it regularly so you can add up attitude with it.

Enhance on the things that you have. Love what you are and who you are. It is in the matter self of confidence on what you have. Add a little drama on to your hair.

Lam Seina is an Author living in Sydney, Australia. He is interested in reading and creating websites. His latest website is about plus size magazines and finding the best plus size hairstyle on the web today. Article Source: http://EzineArticles.com/?expert=Lam_Seina

EASE EYE MUSCLE TENSION – FEEL BETTER, SEE BETTER

EASE EYE MUSCLE TENSION – FEEL BETTER, SEE BETTER

Lawyers, like other professionals, read a lot. For the vast majority of us reading is an effortful process which engages and tenses our eye muscles. According to John Medina, Ph.D., in order to recognize each word, we must first decode it visually by turning each letter into a picture and then putting all the individual letter-pictures together. We then have to remember what the word means, and this can vary depending on the context in which it is used in a given sentence. Now consider the fact that we are struggling to understand and accurately retain the meaning not just of sentences, but of whole pages of dry, technical and complex material when we read. On top of that much of the reading and writing we do is on a computer screen. Hours of watching words on a glowing screen tends to cause eye strain. The typical lawyer does not stop reading from his computer screen every hour to rest his eyes, walk around and stretch.

Neuropsychologist Les Fehmi, Ph.D. is an expert on attentional styles. For forty years he has spent his career researching how people pay attention, and the consequences of their attentional style. Dr. Fehmi says the most prevalent form of attention in our society is the narrow kind. By narrow he means we select out one object to really focus on and put in the foreground of consciousness while pushing all other objects away and into the background of our consciousness. For example when a lawyer is reading or writing on a computer screen he is rigidly focusing on the content of the screen while expending energy to exclude every other internal sensation and external perception.

To get his brief done before his lunch appointment he ignores the growling in his empty stomach, the sounds of cars honking, ringing phones and voices in conversation from other cubicles, and the fear in his gut that he’s going to lose the hearing and lose the client or his job. To stay in narrow focus he may be forcibly twisting the flesh on his forehead or driving the bottom of one foot into the floor with his calf contracted without even noticing. His attention is riveted to the words on the screen to the point where he’s not diffusing any of his attention to his internal or external world

Dr. Fehmi says narrow focus is a rigid form of attention which requires a great deal of mental energy. In our ancestors it was associated with scanning of the environment for survival threats like saber tooth tigers and was associated with fear. This form of attention triggers the release of adrenalin, tenses the muscles and traps fear in the muscles. Much of the tension is stored in the eye muscles. Chronic tension in the eye muscles from narrow attention can cause vision restriction, eye twitching and headaches.

Dr. Fehmi recommends two different strategies for easing the tension in your eye muscles. One is to take breaks to soothe your eyes and release the tension. There are specific eye muscle massages you can do to release the tension. You can find these on the Internet or consult an optometrist. There is a Tibetan Buddhist form of yoga called Kum-Nye which has a number of different self-massages for the eyes. These involve using gentle pressure above and below the eyes in the eye sockets, the forehead and cheek bone areas.

The second method he recommends is to open up and diffuse your mental focus to take in everything in your internal and external world and the space around those objects. This is called open focus. It stimulates the parasympathetic nervous system, relaxes your muscles and allows for effortless concentration and activity. Dr. Fehmi has been working on Open Focus Therapy for the past forty years. Using this therapy he has helped children and college students with reading disorders, ADHD and ADD. In my next blog article I will discuss the details of open focus attentional retraining. The benefits of open focus go way behind relaxing the eyes and include relief of anxiety and depression.

Tags: Releasing Muscle Tension, Vision Health

Five Organic Skin Care Tips For Dry Skin

Dry skin can be a problem for many. Follow our 5 tips for dry skin and you could see beautiful balanced skin in a few months.

Dry or Dehydrated? - Lots of people think they have dry skin but may in fact be suffering from dehydration. One way to distinguish between the two is by having a look at your forehead in the mirror. Visible horizontal fine lines are an indication of dehydration. Increasing your water intake can help with both skin types. Boost your organic skin care regime with an increase in water or herbal teas (not black tea or coffee!) and you will notice a difference. Some changes should be noticeable after just a few days. But keep at it, longer term results need some commitment.

Oil Intake - If increasing water has helped but you still aren't getting the results you want the next step is to take a look at your diet. Dehydrated skin needs water, dry skin needs oil. If skin is dry it is often an indication of not enough essential fatty acids in the diet. Increasing oily fish consumption or adding an Omega 3 supplement to you organic skin care kit may rectify the problem. Take up to 1 gram of Omega 3 per day for 3 months to see results. If taking capsules you'll need to calculate how many to take by dividing 1 gram by the micrograms contained in each capsule to make sure you are taking enough. Stick with it - true results are usually seen after 3 months.

Exfoliate - Dry skin may need slightly more exfoliation than other skin types to remove flaky dry skin. Experiment with manual exfoliation using scrubs containing fine particles. If you find these tend to exacerbate the problem switch to a gentle natural exfoliant that uses fruit acids to remove flaky skin. Try to exfoliate once a week to keep skin looking fresh and smooth.

Moisturise - work out what type of mosituriser works best for you. Some dry skin types love oil products while others will behave better with thick cream formulations. Be careful not to overload the skin. Apply your moisturizer and leave skin for 15-20 mins, if you have the time, before applying make up. It is tempting to keep adding moisturiser but if you let the skin rest for a while it will help regulate oil production and you may not need to add more.

Sleep - rest is a time for not only the mind to shut off but an important time for skin to repair and regulate itself. Try leaving your skin free from products one or two nights a week. You may be surprised. Leaving the skin free from organic skin care products to self -regulate oil production might help bring dry skin back into balance.

Marie Hailes is a fan of organic skin care and has been using it for more than 10 years. Marie works as an organic skincare buyer searching for organic make up and natural and organic beauty products

Article Source: http://EzineArticles.com/?expert=Marie_Hailes

كيف يمكنك تغيير طبعك السيئ؟؟؟

كيف يمكنك تغيير طبعك السيئ؟؟؟


ثمة طرق نضعها بين يديك لتغيير الطبع السيِّئ ، والخلق المشين ، والتصرّف الأهوج ، والسلوك المعيب والفكر السقيم :
1 ـ احمل شعارك في التغيير أينما كنت :
إذا كنت جادّاً في تغيير طباعك وعاداتك وأفكارك وسلوكك ليكن شعارك «ما ضعف بدن عمّا قويت عليه النيّة» . أي أنّ عزمك على فعل شيء أو تركه هو القوّة الدافعة والمحرّكة ، فإذا كان عزمك وتصميمك قويين استجاب البدن لأوامرهما وانصاع .

2 ـ اقرأ تجارب غيرك ممّن قرّروا ونجحوا :
تجارب الذين حاولوا تغيير طباعهم ونجحوا تنفعك في معرفة الطرق التي استخدموها للوصول إلى التغيير ، وفي الإرادة التي استقووا بها على انجاز خطوات التغيير وبلوغ النتائج المذهلة .
3 ـ إن تجربة واحدة ناجحة مغرية :
إذا جرّبت أن تغيّر سلوكاً أو طبعاً معيناً ، أو كسرت عادة مألوفة فلم تعد أسيرها ولم تعد تستعبدك ، فإنّ ذلك يعني أنّ لديك القدرة على تغيير سلوك آخر واجتناب عادة أخرى ، كما يعني أنّ إرادتك قويّة ، وإنّك أنت الذي بتّ تتحكّم بنفسك وغرائزك وشهواتك ، لا هي التي تتحكّم فيك ، وفي الحديث : «خالف هواك ترشد» .

4 ـ ابتعد عن خائري العزائم :
الطبع يكتسب من الطبع ، فكما أنّ معاشرة الضعفاء ومسلوبي الإرادة تنقل عدوى الضعف والانهيار ، فكذلك معاشرة الأقوياء وأصحاب العزائم تنقل بعض شحنات القوة والجرأة التي يتمتعون بها .
فإذا كان صديقك خائر الإرادة مغلوباً على أمره لا يستطيع مقاومة طبع سيِّئ أو عادة سلبية أو خلق معيّن ، فإنّه قد يترك في نفسك فكرة أ نّك لستَ الوحيد المصروع ، بل الصرعى كثيرون .
ولهذا فأنت بحاجة إلى مصادقة ومعاشرة ومسايرة الذين اقتحموا أسوار الضعف والتردد ، وتمكّنوا من مقاومة بعض أو جميع الطباع السيِّئة .

5 ـ الاستعاضة عن عادة سيِّئة بأخرى حميدة :
يطرح بعض المهتمين بشؤون النفس والتحكّم بها والقدرة على الإقلاع عن العادات السلبية المشينة أسلوباً عملياً لتغيير الطباع والعادات المستحكمة ، وهو أن تستبدل العادات القديمة بأخرى جديدة حتى تنسخ الجديدةُ القديمةَ ، ويقترحون أن تكون العملية تدريجية ، ذلك أنّ العادة المستحكمة لا تزول بسرعة وإنّما تحتاج إلى شيء من الوقت .
هذه العادات الجديدة جيِّدة وصحّية ونافعة ، ومع الإصرار والمواصلة والإنتباه ستقلع عن عادتك القديمة .

6 ـ ضع قائمة بالتغييرات التي ترغب بإحداثها :
ابدأ كلّ عملية تغيير في الطباع والسلوك بكلمة (أريد) .. اكتب ذلك وتابعه وتذكره دائماً ، فإذا كنتَ تعيش القلق قل : (أريد أن أتغلّب على قلقي) ابحث عن سبل الخلاص منه .. ضع خطّة ونفِّذها ، فذلك يزيد في قدرة الوعي والإرادة والتحكّم ، ولا تنسَ أنّ بناء العادة السلبية استغرق زمناً وانّه جاء نتيجة الإهمال واللاّمبالاة وعدم التصدي لها في مهدها ، ولذا .. لا تغيِّر عدّة طباع دفعة واحدة .. ركِّز على طبع واحد ولا تنتقل إلى غيره حتى تطمئن أ نّك قد تغلّبت عليه .

7 ـ لا تفكّر في ضخامة العوائق :
لو كان متسلّق الجبال قد فكَّر في الصعوبات فقط لما استطاع أن يصل إلى سفح الجبل وليس إلى قمته ، وهكذا أنت فلو كان اهتمامك منصبّاً على العوائق والعقبات التي تعترض طريق تغيير طباعك ، وتبالغ في تصوّرها ، وأنّها ستفشل خطّتك وستحول دون إمكانية التغيير فإن ذلك فعلاً سيحصل وسيثبّط همّتك .
فكِّر بالعوائق ولكن بحجمها الطبيعي ، وتذكّر أنّ الكثير منها وهمي أو مخاوف نفسية ، ولذا فإنّ مَنْ عمل بالقاعدة التالية أفلح : «إذا هبت أمراً فقع فيه فإنّ شدّة توقيه شرّ من الوقوع فيه» .

8 ـ التفت إلى ما لديك من قدرات :
وهناك نقطة جوهرية في إحداث التغيير أو التبديل أو التعديل في الطباع وهي أنّك لا بدّ أن تعرف أنّ طبيعة كلّ إنسان غنيّة بالممكنات والمواهب والقدرات التي عليه أن يكشفها ويحسن استغلالها .
إنّ الذين غيّروا طباعهم وثاروا على نقاط ضعفهم هم الذين وضعوا أيديهم على مكامن القدرة في شخصياتهم ووظّفوها أفضل توظيف ، وبإمكانك أنت أيضاً أن تشقّ طريق التغيير مثلهم .

9 ـ تبديل بعض الاستعدادات الوراثية :
حتى الاستعداد الوراثي ـ كما يرى بعض علماء النفس ـ خاضع لقانون التغيير وذلك بتبديل العوامل التي تخضع لها وتحسينها . فلو ورث شاب المزاج الحادّ عن أبيه فلا يستسلم ، فإنّه إذا اتّبع خطّة وقائية لتجنّب الانفعال ، واعتياد التوازن والاعتدال ، فإنّه سيتغلّب على حدّيّة المزاج .
فالموروثات إذا لم يُفسح لها المجال في أن تنمو وتستحكم ، فإنّهنّ يصبن بالضمور والتلاشي ، وربّما كان أبوك انفعالياً لأنّه لم يراقب سلوكه وعواطفه ولم يعالج حالة الانفعال لديه ، ولكنّك إذا وعيت خطر الانفعال وكبحته في وقت مبكر فليس ضرورياً أن تكون انفعالياً مثله .

10 ـ اعتماد الاعتدال والتوازن :
الطباع السيِّئة أو العادات القبيحة غالباً ما تكون نتيجة إمّا إفراط ، أي إسراف ومغالاة وتجاوز ، وإمّا تفريط ، أي تقصير وإهمال وتهاون .
واعتماد قاعدة العدل والوسطية في الأمور كقاعدة حياتية عامّة ، طريق آخر ومهم من طرق تبديل الطباع ونبذ الفاسد منها .
إنّ الشراهة في الأكل ، عادة سيِّئة ، لكنّ الاعتدال في تناول الطعام هو الحل الأمثل للتخلّص منها ، والحبّ الشديد والبغض العنيف تطرّف ، والحبّ المتوازن والبغض المعتدل هو الذي يجنبك الخسائر في كلا الحالين «أحبب حبيبك هوناً ما عسى أن يكون بغيظك يوماً ما ، وابغض بغيظك هوناً ما عسى أن يكون حبيبك يوماً ما» .

11 ـ افتح باب النقد واستقبله :
الآخرون مرايانا .. نرى في وجوههم انعكاس أعمالنا ، فإذا رأوا خصلة أو عادة أو طبيعة مخلّة ارتسم ذلك على وجوههم امتعاضاً وكراهة مما يدعونا إلى أن لا نكرِّر ذلك مستقبلاً .
والنقد سواء كان ذاتياً ، أي (محاسبة) أو موضوعياً ، أي تسديداً ونصيحة ، مطلوب لتعديل ما اعوجّ من سلوكنا وما نشز من طباعنا ، وما من إنسان شاباً كان أو كبيراً إلاّ وهو بحاجة إلى النقدين معاً لإجراء التحولات في عاداته وسلوكه.

12 ـ ترقّب الثمار حتى تنضج :
النتائج لا تأتي سريعاً .. لا تتأفف .. أو تنسحب في منتصف الطريق .. كن صبوراً ولا تتعجل الثمار قبل نضوجها وإلاّ أكلتها فجّة ، وفي الحديث : «مجتني الثمرة لغير وقت إيناعها كالزارع بغير أرضه» .

التغيير في الطباع يحتاج إلى وقت ، ولكنّك يمكن أن تتلمّس آثاره الأولية كلّما خطوت خطوة في اتجاه إصلاح ما فسد منك .
13 ـ قانون التغيير الأكبر :

وفوق كلّ ما سبق من أساليب وأدوات للتغيير وتبديل الطباع ، تذكّر دائماً قوله تعالى :


( إنّ الله لا يغيِّر ما بقوم حتّى يغيِّروا ما بأنفسهم . (

فمنك يبدأ التغيير ، وعلى مقدار وعيك وجهدك تحصل التبدلات الإيجابية .

ضع قدمك على طريق التغيير .. توكّل على الله .. وسيأخذ الله بيدك

مقال قرأته أعجبني فنقلته لكم للفائدة
وبالتوفيق في كل خطوة تخطوها

رياضة المشي سر الممر المديد

لندن: قد يكون سر الحياة المديدة هو ممارسة رياضة المشي يومياً لنصف ساعة.
وقال الباحث جايمس وودكوك من كلية لندن للنظافة الشخصية والطب الاستوائي لصحيفة ديلي إكسبريس "أظهر البحث الذي قمنا به أن التمارين الرياضية القوية ليست وحدها مفيدة، بل إن التمارين المعتدلة كالمشي وركوب الدراجات الهوائية قد يكون لها فوائد صحية كبرى".
وأضاف "إن المشي إلى المتاجر أو مع الأطفال قد يزيد عمرك وهو مفيد للصحة والبيئة".

وذكرت الدراسة التي أعدها باحثون من جامعة كمبريدج و معهد كارولينسكا في السويد أنه "حتى التمارين الخفيفة والقليلة بانتظام ستكون لها فوائد كبرى جداً".

وحث ودكوك الأشخاص الذين يقضون معظم أوقاتهم جالسين في المنازل على التحرك وممارسة الرياضة.


من جانبها وصفت الاختصاصية في النشاط و التغذية جوانا هول الدراسة بأنها مشجعة جداً لأن الكثيرين يعتقدون أن ممارسة الرياضة المجهدة هي المفيدة وحدها من الناحية الصحية.


قالت مدربة اللياقة كاثرين فريلاند "بالإمكان المشي أو لعب كرة القدم مع الأطفال ولا حاجة لأن تذهب إلى الأندية الرياضية لذلك".

العادات الخاطئة في النوم وطريقة الجلوس خلال أداء الأعمال تسبب آلام الرقبة

العادات الخاطئة في النوم وطريقة الجلوس خلال أداء الأعمال تسبب آلام الرقبة :-



طهران: احتلت الإصابة بآلام الرقبة مكاناً متقدماً في صفوف الأمراض الأكثر انتشاراً في النصف الثاني من القرن الماضي وبدايات القرن الحالي بسبب تزايد أعباء الحياة وزيادة ساعات العمل ودخول الحواسيب، وما تتسبب به ساعات الجلوس الطويلة وراءها وخاصة الخاطئة منها من مضاعفة لآلام الرقبة وحتى الإصابة بالديسك الرقبي أو بديسك العمود الفقري.


وأرجع تقرير لقناة العالم السبب في آلام الرقبة إلى العادات الخاطئة في النوم أو في طريقة الجلوس أثناء أداء الأعمال أو حتى أثناء القراءة.
وقال التقرير إنه يمكن تقسيم مرضى آلام الرقبة إلى مجموعات عدة أولها تشمل السيدات من ربات المنازل واللاتي يتعرضن للإصابة بآلام الرقبة نتيجة مزاولة الأعمال المنزلية والثانية تشمل الموظفين والإداريين الذين يزاولون الأعمال المكتبية كاستخدام الحاسوب وأعمال السكرتارية والكتابة لفترات طويلة والثالثة تشمل الطلبة والجامعيين بسبب طول ساعات الدراسة، والعامل المشترك بين جميع هذه الحالات هي أن جميع المصابين يحنون رقابهم بشكل شديد خلال مزاولة الوظائف اليومية وهذا الانحناء المستمر يؤدي إلى ظهور آلام الرقبة.


وأشار التقرير إلى أن الألم يمكن أن يقتصر على منطقة الرقبة لكن معظم المرضى يشكون من انتقال الألم إلى سائر أجزاء الجسم مثل الكتف والذراع والمرفق وحتى أصابع اليدين.


وفي مثل هذه الحالات يسعى الأطباء خلال عملية الفحص للتأكد أولاً من سلامة المريض من الأمراض الحادة التي تتسبب عادة بألم الرقبة، وإجراء بعض الفحوصات العصبية على المريض وإذا ما كانت نتائج الفحوصات طبيعية تعزى أسباب الألم إلى شد في عضلات الرقبة نتيجة الانحناء المستمر طوال اليوم.


قدم التقرير عدة نصائح لعلاج ألم الرقبة قبل اللجوء إلى الأدوية والمسكنات كضرورة الانتباه لوضعية الجلوس وإصلاحها فعندما يريد الشخص الجلوس يجب عليه آلا ينحني كثيرا إلى الأمام وأن يستند إلى الكرسي ويحافظ قدر الإمكان على الوضعية العمودية للعمود الفقري على سطح الأرض وأن يتجنب انحناء الرقبة إلى الأمام من خلال الحرص على أن يكون ارتفاع الطاولة التي يستخدمها الشخص لمزاولة عمله اليومي لا يضطره لحني رقبته.

Consider Kalo Hair Removal For Women - Genital Area, No Problems!

Ever thought about if you really could purchase a product such to rid body hair for good? Plenty of people have considered permanent hair removal for women's genital area (and men's) an impossible dream. Some have found products that inhibit the hair growing back for a short time. Some got intimidated by the great frustrations of it all and never attempted again. Some even were put off with the great unknowns of hair removal and let their dream go.

Wait a minute! Are those really valid reasons? Did they really examine the positive side? The negatives were covered okay, but why not consider the positives and take action? Before we let the negatives rule, the positives deserve a fair hearing. Let's look at 5 reasons why you should consider Kalo hair removal products, in order to find out if any of them fit with you and your lifestyle.

First, the outcome of using this product is simple, it will eventually stop body hair regrowing. That is a fact backed up by hundreds of testimonials. I fully understand the objection regarding having to reapply it daily for a few days after your waxing treatment Certainly that's a valid objection. However, you should consider that it will only take up to 2 or 3 waxing sessions and you will stunt that regrowth long term.

Furthermore, consider that you will not have to suffer through uncomfortable waxing and all those painful hours after Kalo hair Inhibitor does the job.

Second, the simple application. The chief reason for that is that the product comes in a spray, lotion or cream. It is just a matter of rubbing and massaging on. Simple and quick!

Third, the natural ingredients are safe for your skin. That helps to stop those nasty irritations and rashes that sometimes accompanies these products and their applications.

Fourth, the cost is extremely reasonable when you think of the long term results it provides which means no endless spending of money on products over and over again

And Fifth, the adaptability of the product allows you to apply it to certain body parts large or small that you want to focus on such as the genital areas or your upper lip for example.

Within all of the above info lies a first rate list of reasons in favour of consideration to Kalo hair removal. Now, after all that, what do you say? Isn't that a strong case in favour of this product? Maybe you really should consider Kalo hair removal if you are serious about removing hair for good!

Once you take a look at all of the reasons and evaluate them, you'll have to admit that a very compelling case can be made for beginning to seriously think about Kalo hair removal products.

Just consider it, hair removal for women, genital area and more. Maybe, just maybe, you truly, in all seriousness, should either purchase Kalo hair removal or at least look into more information on it!

Feel free to visit my site at Kalo hair removal for more information about hair removal for women genital area

Article Source: http://EzineArticles.com/?expert=Mark_Fagan

What to Eat For Healthy, Beautiful Skin

The old adage goes: you are what you eat. In the case of healthy and beautiful skin, this is absolutely true. Eating the right food plays a big part in giving you skin that glows with health and attractiveness, and on the opposite end, the wrong food will ruin what could be your most valuable asset. This article shows you which is which!

The first thing to remember is that, yes, all those cosmetics and skin products you see on drugstore shelves will likely improve your skin to some extent, but much more dramatic and long-lasting effects can be gained by following the right skin-centered diet. Some chemical preparations will give you short-term benefits and then lose efficacy, and some will skip the benefits altogether and go right to emptying your pocket and destroying your skin!

Just like the rest of your body, healthy, well-chosen foods will eventually create skin that is glowing and vibrant, and, as the television ads say, younger-looking. We have all been taught that lesson over and over again, but the problem is that we like shortcuts and quick fixes. Be wary of these shortcuts, because just like junk food that will make you full without giving any nutrition at all, they can lead to skin that is starving of the proper nutrients. The effects you see are sallow, dry, wrinkled and blemished skin.

So what food should you choose? The experts agree that Vitamin A is the most important component for better skin and this is easily supplied by dairy products. Keeping a supply of low-fat milk, yogurt, and other dairies is even better than eating carrots, the vegetable most often associated with the vitamin. This is because many people who are prone to diabetes or thyroid problems can't convert the beta-carotene in carrots to Vitamin A. Dairy products do not have these limitations.

Anti-oxidants are also of primary importance, and a delicious source may be found in blueberries, blackberries, strawberries, and plums. The antioxidants and phytochemicals in these, as well as in artichokes, prunes, pecans, and many others help protect cells from damage, such as that from exposure to the sun and other harsh environments.

Essential fatty acids as found in salmon and other fish, walnuts, and canola oil also play a big role in keeping your skin young and healthy. The acids contribute to maintaining the cell membranes, which in turn work their best at preventing the entry of harmful things while letting nutrients in. The membranes also hold moisture better, leading to youthful looking skin.

Oil as used for cooking and as a condiment to food is not necessarily bad for you. The trick is to read the labels carefully. Look for cold pressed, expeller-processed, or extra virgin oils. These processes skip the solvents and high heat that cause the loss of nutrients. Keep in mind though that even healthy oils are high in calories and we should limit intake to about two tablespoons a day.

What are the other nutrients we need to keep our skin in tip-top shape?

Selenium is one, found in whole-wheat bread and cereals, and also in tuna, turkey, and some nuts. Green tea carries a whole range of benefits for your skin as well as the rest of your body. And last but not the least, there is water. Good hydration with pure, clean water is key to keeping skin cells happy. There is no one officially mandated measure as to how much water one should consume everyday, but the usual eight glasses is a good place to start. As odd as it may sound, hard water, the type that leaves whitish, hard-to-clean stains on your glasses and scales in plumbing, is the best water to drink. Hard water is full of nutrients and minerals, and commercial water softeners may reduce the staining but they also reduce the health benefits.

Get rid of those chemical lotions and potions, and take the natural, delicious way to healthy, beautiful skin with the right food!

Epic P. Dee has been a writer for close to three decades, and has found new inspiration in publishing helpful articles on the internet. Visit his latest work at http://engravedpensinfo.blogspot.com/, which features information on engraved pens for the collector, the mass-marketer, and everyone in between.

rticle Source: http://EzineArticles.com/?expert=Epic_P_Dee

How to Apply Eye Makeup in 8 Steps?

When evening calls for a glamorous look, you want to focus on making your eyes amazing. Here's how to apply eye makeup in only 8 steps.
Difficulty: Easy
Time Required: 10 minutes
Here's How:
Prep your eyes with concealer Concealer can be used to cover up undereye circles or just the bluish discoloration just under your inner eye. To cover dark undereye circles, apply three dots of concealer under each eye. Start at the inner corner where skin tends to be darkest, then under the pupil and the third on the outer edge. Pat, never rub with your ring finger (this finger tends to have the softest pad) until it disappears.
Apply eye base to your lid Eye base is the secret to keeping your shadow in place for hours. Without properly priming your lid first, your eyeshadow will likely end up a greasy line in your crease.
Apply shadow. It's great to use a three-toned shadow and build from lids to brow. Allowing them to blend into each other like a rainbow is gorgeous, according to celebrity makeup artist Mally Roncal. Start with a light color that almost matches your lid. Sweep the color across the lid and up to your browbone. Follow with a medium color across your lid only. Build on this with a darker color in the crease. Blend the colors well.
Follow with eyeliner Dark eyeshadows work great as eyeliners. Wet a slanted brush, then dip in a dark eyeshadow. Line eyes as close to the upper lashes as possible from the inner corner to the outer corner. Follow with liner on bottom eyes, but only line from the middle of the eye out. Smudge the bottom line with a Q-tip or your finger. You don't want a prominent line. For a smokey eye, use a brush to pat in a dark eyeshadow along the upper lid and below the lid. You don't want a stark line, instead you want to blend it so it's 'smudge-y.'
Brighten your eyes with a highlighter This step involves only the inside part of the eye. With a gold or pink highlighter (white is too bright), draw a v-shaped shape that follows the inner corner of your eye from top to bottom. Blend with your fingers. This will help make eyes 'pop.'
Highlight your brow Take the same highlighter and dab it on your browbone, concentrating on your mid-brow outward. Blend with your finger.
Curl lashes An eyelash curler will make even long lashes look more gorgeous. For added effect, you can heat the curler under a blowdryer for a couple seconds. Test curler before applying to lashes because you could burn yourself.
Apply mascara Place the wand of your mascara brush at the bottom of lashes and wiggle back and forth. Follow with another few sweeps of the wand. Apply to bottom lashes as well.

الرهاب الاجتماعي وكيف تتخاص منه ؟!

مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "

مقدمة

الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .

قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل 

تعريف الرهاب الاجتماعي

هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية 

أعراض الرهاب الاجتماعي

تلعثم الكلام وجفاف الريق

مغص البطن

تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس

ارتجاف الأطراف وشد العضلات

تشتت الأفكار وضعف التركيز  

لماذا تظهر الأعراض؟

المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا  الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية

 أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض

التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية

إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة

التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم

المقابلة الشخصية

الامتحانات الشفوية 

مضاعفات الرهاب

جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية

يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته

يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه

يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية

يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي

قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب

علاج المشكلة

أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج

تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك

يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة

عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك

تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة

مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية

90% من الامراض ا لعضوية اسبابها نفسية

خلال محاضرة في صيف أرامكو .. د. طارق الحبيب :

90% من الأمراض العضوية أسبابها نفسية .. وعلى الأسر تسويق بناتهم للزواج

جانب من المحاضرة . « عدسة : المحرر «

الرياض – سالم كنعان السالم

    أكد الدكتور طارق بن علي الحبيب أن 90% من الأمراض العضوية أسبابها نفسية ، مشيراً إلى أن كل إنسان معرض للتوتر والضغوط مهما كان عمره أو مستواه التعليمي .

وقال الدكتور الحبيب إن النظريات العلمية قد اختلفت في توضيح مفهوم الضغوط بسبب اختلاف البنية النفسية والشخصية للإنسان، ومدى أهلية هذا الإنسان لتحمل هذه الضغوط بحيث يمكن تحويلها إلى آثار إيجابية حتى لا تلقي بظلالها على مسيرة الحياة الإنسانية.

جاء ذلك خلال محاضرة قدمها الحبيب ضمن فعاليات مهرجان صيف أرامكو السعودية بالرياض بين فيها مهارات التعامل مع ضغوط الحياة.

وأضاف أن كل إنسان يتعرض إلى صعوبات ومواقف في حياته من شأنها أن تؤثر على نفسيته وشخصيته ويتحول ذلك الإحباط أو التركيز في حل المشكلة إلى ضغوط، مشيرا إلى أنه لتفسير ذلك لابد أن نتعرف على مكونات الضغوط،حيث تتكون الضغوط إما لعوامل داخلية كشخصية الفرد الحساسة، أو خارجية كالتي تواجه الإنسان في منعطفات الحياة.

وعن أنواع الضغوط قال إن منها: الضغوط العاطفية، الضغوط الأسرية، ضغوط العمل، ضغوط الأصدقاء، الضغوط السياسية، الضغوط الاجتماعية، الضغوط الاقتصادية، وغيرها ولكن المهم مدى تأثير هذه الضغوط على الإنسان على المستوى الجسدي وعلى المستوى العقلي وعلى المستوى السلوكي، بيد أنه أكد أن هناك عوامل تؤثر في الاستجابة للضغوط منها: طبيعة الشخصية، طبيعة المثيرات، العمل الوظيفي، الحالة الاقتصادية، البيئة المحيطة.

وأخذ المحاضر"طبيعة شخصية الإنسان" بوصفها عاملا مهماً ومؤثرا في مدى الاستجابة للضغوط، مشيرا إلى أن ذلك يظهر في أمور منها: قصور قدرة الشخص على التعامل مع أحداث الحياة الخارجية، ضعف الثقة بالنفس، التوتر الشديد في أسلوب الحياة، الصعوبة في اتخاذ القرارات، قمع الذات المبالغ فيه .

وفيما يتصل بالمرأة والضغوط التي تواجهها شرح الدكتور الحبيب ما تواجهه المرأة من ضغوط في مراحلها العمرية، وتأثير شخصية المرأة في المجتمع العربي ومدى تأثيرها على نوع هذه الضغوط، والفرق بين تربية الذكور والإناث في المجتمع العربي بشكل عام، وتأثير الضغوط على الصعيد النفسي للمرأة.

وطالب الحبيب من الأسر التسويق المبكر لبناتهم من أجل الزواج ، وذلك من خلال حضور المناسبات الاجتماعية المختلفة مثل حفلات الزوج وغيرها، مشيراً بأن الدور في التسويق ليس محصوراً على الأم فقط بل على " العمات " و "الخالات" والأخوات، مؤكداً بأن للفتاة الحق في اختيار الزوج مثلها مثل الرجل .

وقدم الدكتور في ختام محاضرته إضاءات لكيفية التعامل مع الضغوط، منها عدم الاستغراق في الهموم وأخذ موقف محدد تجاه أمور الحياة، ثم الترتيب ووضع الأولويات باعتدال، يليها عدم الاستهانة في أمر الاستمتاع بالأشياء الصغيرة في حياتنا، والعدل مع النفس والآخرين في مسألة النقد، وألا يحاول الفرد أن يلعب دور البطل، ثم الحصول على الراحة الكافية لكي يعود أكثر لياقة واستعدادا، والتعلم والتدرب على الصبر، مع شيء من مشاورة الآخرين والتحدث معهم، وتجنب تعاطي الأدوية غير الضرورية.

كما طالب الدكتور الحبيب بأن يرفع الفرد مهارته في عمله، وألا يخلط المسائل مع بعضها، وأن ينظر دوما إلى الجانب الإيجابي للأمور، وألا يكون أسيرا للتفكير السلبي، وممارسة التمارين الرياضية والدعابة والاحتفاظ بشيء من الحزم وأن يمنح الفرد نفسه العناية التي تستحقها.

ولمواجهة الضغوط النفسية نصح الدكتور طارق الحبيب بالواقعية، والمرونة، وعدم تذكر التجارب الفاشلة أو السابقة، والمحافظة على أداء العبادات التي فرضها الله على الإنسان.

وتتواصل فعاليات مهرجان صيف أرامكو السعودية بالرياض المقام في الساحة الشرقية لجامعة الأمير سلطان بدءًا من بعد صلاة المغرب حتى منتصف الليل بشكل يومي ، وتتضمن الفعاليات أركانا لممارسة الرسم للأطفال، وخيمة للاطلاع على تاريخ الزيت والغاز في المملكة، وفعاليات للتوعية بأهمية المحافظة على البيئة والبرامج التي تتبناها أرامكو للمحافظة على البيئة.

اسرار بعض الاغذية

فقط أضغط على الأسم

 لتتعرف على أسراره ... !!!

التمر	الخلة	السعد	الشوفان	العسل
القراص	المقل	زيت	فلفل حار	أثمد
أذخر	أرطه	أظفار	الأذريون	الآس
البان	البصل	الصمغ العربي	الضرم	الطرثوث
العشر	العنبر	العنزروت	العوسج	الفقوس
الكادي	الكافور	الكاكاو	الكثيراء	اللالوب
المحلب	المردقوش	المسك	المسيكا	الناردين
النيم	الهليون	بابونج	بزر قطونا	بزر كتان
بيلسان	تمر هندي	توت	ثفا ( رشاد )	جعده
جوزة الطيب	جينسنج	الحبة السوداء	الحرمل	الحلبه
الحلتيت	الحمص	الحناء	الحنظل	الخبيزا
الخردل	الخروع	الخطمي	خيار شنبر	دمسيسه
دم الأخوين	دميانه	ذره	راوند	رجل الأسد
رمث	زبادي	زعتر	زعفران	زنجبيل
زوفا	زيت الزيتون	زيزفون	سحلب	سدر
سذاب	سمسم	سنامكي	سندروس	شب صرافه
شعير	شمر	شيح	صبار	عاقول
عرعر	عرق سوس	عروق الصباغين	عصفر	عود صليب
عين الديك / الجن	غار	فلفل أبيض	فوم	قثا
قرفة دارسين	قرنفل	قسط	كراويه	كركديه
كركم	كف مريم	كمون	لبان الذكر	لسان الثور
المر	مستكه	ملح	ميرميه	هليلج
هندباء	هيل	يانسون